Achtergrond

De huidige trainingsleer en -technieken worden dermate prestatiegericht ingevuld op afstand en snelheid, dat het gezond functioneren van het lichaam vaak van secundair belang is. Hierdoor ontstaan veel overbelastingsblessures en wordt er minder plezier beleefd bij het hardlopen. Kortom, er is te weinig bewustzijn bij het hardlopen. Ook bij de rest van de leefstijl is er vaak onvoldoende bewustzijn. Denk hierbij aan ongezond of onregelmatig eten en/of weinig beweegmomenten of andere mentale herstelmomenten gedurende de dag. Voor een goede balans in het lichaam en bij het hardlopen is een bewuste, gezonde leefstijl van groot belang.

Bewust Hardlopen is ontstaan door ervaringen en inzichten vanuit de sportfysiotherapie, sportpodologie, leefstijlcoaching en hardlooptrainingen op diverse niveaus. Bij de ontwikkeling van deze nieuwe manier van hardlopen, heeft ook een senior instructor tai chi quan een belangrijke bijdrage geleverd.

Minder blessures en meer genieten

De doelstelling van deze nieuwe manier van hardlopen is de bewustwording en optimalisering van de mentale en fysieke aspecten van hardlopen. Het uitgangspunt hierbij is ieders individuele manier van hardlopen, die bepaald wordt door met name lichaamsbouw, aanleg, ontwikkeling en karakter. Er zijn echter wel elementen die een efficiënte, minder belastende loop ten goede komen:

·         Minimale beenkracht door een optimale lichaamshouding

·         Voetplaatsing onder het lichaam

·         Geen actieve afzet maar voortbeweging door gebruik te maken van de zwaartekracht

·         Rompstrekking en –stabiliteit

·         De juiste focus.

In de bijscholing komen de volgende onderwerpen aan bod:

·         De fysieke component wordt geoptimaliseerd met oefeningen in:

-          Bewustzijn van spanning en ontspanning

-          Houding

-          Bewegelijkheid, stabiliteit en rompspierkracht

-          Een efficiënte, ontspannen manier van voortbewegen

-          Ademhaling.

Om goed inzicht te krijgen in de loopbeweging, wordt gebruik gemaakt van videoanalyse.

·         Bij de mentale component van Bewust Hardlopen, staat de kracht van de gedachte centraal. Een groot deel van de balans ontlenen we aan de juiste focus. Bewustwording is ondermeer te herkennen aan ontspanning (‘hoofd leeg maken’) en genieten.

·         Ook bewust eten en drinken komen aan bod, waarbij belicht wordt hoe je op een plezierige en praktische manier gezond kunt eten.

Deze bijscholing zorgt voor een goede input die rechtstreeks in de dagelijkse praktijk is in te passen. Vooral het proces van bewustmaken, zorgt er voor dat hardlopers minder belastend lopen en meer plezier aan het hardlopen beleven.